1、手指轮流触摸左右脚的脚后跟,练习两侧腹肌-30次。
2、双手抱头,双脚轮流抬起,身体左右倾斜,练习两侧腹肌-30次。
3、双腿放于两腿中,做腹收缩-30次。
4、上手抱头,双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次。
5、双手放于大腿上,去触摸自己的膝盖-30次。
6、双腿尽量伸直,手需摸到小腿-30次。
7、双手交叉胸前,做腹部运动-30次。
8、双手自然放置,身体大幅度两头起-30次。
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