折腾这么久，如果再不瘦，估计你会没信心，芳姐就直接把自己一周瘦了5斤的食谱发给你……

搭配的这个一星期中餐菜谱，是我自己不断践行测试的结果，对我来说，非常的好用～

芳姐提醒你，减肥前你对自己的身体健康状况要非常了解，不可盲目……

在保证自己体魄健康的同时，至少你也要知道以下几点：

体内越干净、代谢越顺畅，减肥效果就会越好；

没有不良的饮食嗜好，不常吃深加工食品及高热量零食；

没有酗酒，或长期服用药物或激素产品的行为；

没有抑郁等不良情绪或心理障碍的困扰……

若是自身有这些情形，就需要先调整后减肥，这些都会影响你的减脂的效果。

下面是一个星期，每天不重样，低卡、饱腹感强的减脂食谱，执行时一定要记住以下3点:

1.清淡的烹饪方式

2.主食用薯类、豆类等粗粮杂粮代替

3.想吃精米细面，就选择粗细两参

一星期7天：

周一，西兰花炒鸡胸肉、海米冬瓜

周二，洋葱炒鸡蛋、大白菜炖豆腐

周三，黄瓜胡萝卜炒鸡丁、西红柿金针菇

周四，豆角炒虾仁、青椒黄豆芽

周五，清蒸茄子香菇、香煎鱼块

周六，芹菜炒牛肉、清炒绿豆芽

周日，茭白炒瘦肉丝、洋葱木耳

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