鸟鸣蝉语，万木葱茏，炎炎夏日已经到来，除了受到骄阳似火天气的洗礼，那些不安分的“小石头”也向我们发出了攻击。说到这里想必我们一定猜到这些“小石头”是什么了吧！没错的，正是人体内的“结石君”。

提到结石，得过此病的患者们对其中的痛苦想必也不言而喻，正所谓“谈石色变”！今天泌尿外科碎石中心就为您支上几个小妙招，远离结石，缓解痛苦。

妙招一：

增加饮水量，稀释尿液。每天的饮水量最好不要少于2000毫升（注：肾功能和心脏功能不好的患者应注意适当饮水，勿过量）这样可以促进排尿,冲刷尿道。平时不要憋尿，感觉想小便的时候要立即去，因为尿液长时间储存不及时排泄，里面的钙质容易积淀，钙积淀会引发结石。

妙招二：

调整饮食结构。日常生活中尽量少吃嘌呤类和含草酸尿酸的食物，比如：青椒、香菜、菠菜、青豆、葡萄、无花果干、草莓等，平时要注意尽量不饮酒，少喝碳酸饮料。可以多吃一些低钙、低盐、低草酸的食物来预防结石发生，比如：西瓜、橘子、柠檬、蜂蜜、核桃、橄榄油、生姜等。还要养成按时吃早餐的习惯，如果长时间过午不食，饮食没有规律性，会使得体内排空速度减慢，胆汁淤积，从而增加体内结石的风险。

妙招三：

保持良好心态，适当运动。吃完饭后不要立即坐或躺下，平时可试着做直腿跳跃运动，爬楼梯、跳绳、跳高、跳远等运动都有利于结石的排出。

妙招四：

定期体检，早发现早治疗。建议每年都能接受一次泌尿系彩超检查，发现是否存在结石。对于既往患有结石的患者，至少每半年复查一次泌尿系彩超和尿液常规检查，主要目的在于观察结石有无继续增大，位置有无变动，以及是否存在增加结石发生率的尿路感染。

泌尿外科碎石中心提醒您，出现结石不可怕，了解到结石发生的原因，正规治疗、科学护理。祝大家都快乐度过一个没有“石头”的夏天哦。

,