1、说出或写出自身的担忧。记日记,或与朋友一起谈论,让自身不会感觉孤独无助。
2、让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是自身内心的体味,一种宁静,一种放松。
3、倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向自身信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语对身边的动物讲即可。
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