想要鞭腿有力有杀伤性,先锻炼好腿部肌肉,要有力、速度和爆发力,只有3者结合的好,才会有想要的效果。锻炼腿部肌肉无疑是跑,跳,蹲。特别提醒:在练力量时,负重训练效果明显,但是要注意休息。当力量到位时,依然发现鞭腿的力量不到位,那就肯定是你的动作不够完整,在出脚时,应向45度外摆然后转胯转腰瞬间把胯送出,一步到位,才能发挥出最大的力量。
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