作为普遍家常食材的黄瓜有各种功效,是一种对人体非常有益的食物。说起黄瓜,大家首先会想到减肥和护肤,比如喝黄瓜汁、黄瓜减肥法、黄瓜敷脸等,但是这些用法真的有效吗?经常吃黄瓜有哪些好处呢?
吃黄瓜能减肥吗?
黄瓜是人们公认的减肥食物,含有的热量很低,维生素含量很高,而且还含有大量的膳食纤维。人们晚上吃一根黄瓜,除了可以填饱肚子,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素,清理肠道垃圾。
而且曾经有人做过尝试,每天吃一根黄瓜减肥,坚持一个月后,发现体重确实减轻很多。坚持6个月的时候,就会发现已经达到理想身材,但是在这段时间里,她无数次想放弃,为了减肥她拒绝朋友聚餐,拒绝晚上出门,担心自己忍不住吃其他食物,导致减肥成果前功尽弃。
那么,吃黄瓜对身体还有什么好处?
补充水分
黄瓜中的水分极其丰富,平时生吃黄瓜可有效补充身体水分。
补充各种维生素
黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C,多吃可提升免疫力,降低辐射危害,增加能量。
控制血糖
黄瓜的含糖量是非常低的,首先吃黄瓜不会长泡,因此黄瓜是非常适合糖尿病的一种食物,而且黄瓜当中还含有葡萄糖甙以及果糖等等,这些物质也都不会参加糖代谢,因此糖尿病人可以适当多吃一些黄瓜,不仅不会让血糖升高,还可以达到降血糖的效果。
抗衰老
黄瓜当中含有丰富的维生素e,这种维生素可以达到保护细胞膜的抗氧化效果,因此在对抗衰老方面有很大作用,而且黄瓜当中还含有黄瓜酶,在预防衰老方面也有很大功效。
黄瓜生吃好还是熟吃好
黄瓜含有丰富的营养,包括维生素C、胡萝卜素和钾,还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。因此,从营养学的角度,是十分适合大家长期食用的蔬菜之一。
但黄瓜属凉性食物,成分中96%是水分,能祛除体内余热,具有祛热解毒的作用。传统中医认为,凉性食品不利于血液的流通,会阻碍新陈代谢,从而引发各种疾病。因此,即使是在炎热的夏季,仍旧建议大家把黄瓜加热后食用,不仅能保留其消肿功效,还能改变其凉性性质,避免给大家的身体带来不利健康的影响。
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